Спортивный массаж для мужчин

Виды спортивного массажа: 

1. Тренировочный. Показан с целью восстановить тонус мускулатуры, подвижность суставов, повысить жизненную энергию, улучшить самочувствие и настроение.
2. Предварительный. Проводят за 20-30 минут перед соревнованиями или тренировками с целью повысить выносливость, нормализовать эмоциональный фон. Массаж является разогревающим, направленным на уменьшение риска переохлаждения мышц, получения травм и улучшение реакции. Данный тип подготавливает мышцы, сухожилия и связки к нагрузкам. 
3. Восстановительный. Направлен на регенерацию сил после соревнований и тренировок, выведение продуктов метаболизма, восстановление микроциркуляции крови и лимфы.
4. После травм. Направлен на реабилитацию спортсмена в посттравматический период, улучшение регенеративных функций организма.

Техника спортивного массажа:

1. Поглаживание. Тело разогревается и подготавливается к дальнейшим процедурам, усиливается приток крови к тканям.
2. Выжимание. Задействуются глубокие ткани.
3. Растирания. Воздействие приходится на кожу, мышцы, суставы, сухожилия. Ткани обогащаются кислородом, усиливается метаболизм, уменьшаются отеки.
4. Разминания. Глубоко и интенсивно прорабатываются мышцы с целью вернуть им эластичность, снять напряжение.
5. Потряхивания. Направлено на выведение лишней жидкости и улучшения микроциркуляции крови и лимфы.
6. Ударные техники. Направлены на регуляцию работы нервной системы, восстановление жизненных сил. 

Спортивный массаж показан и тем, кто хочет снять мышечное напряжение. Несмотря на пользу от сеансов, массаж может нанести вред при некоторых расстройствах.

Спортивный массаж не рекомендуется проводить при наличии следующих заболеваний:

• рак;
• нарушения работы сердца;
• воспалительные процессы;
• лихорадка с повышенной температурой тела;
• гипертония в период криза;
• аллергия;
• кожные высыпания;
• тромбоз;
• туберкулез;
• конкременты в желчевыводящей системе;
• психические расстройства;
• заболевания пищеварительной системы в период обострения.